الحفاظ على الترطيب أثناء التمرين

يساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم وراحة المفاصل والطاقة، وحتى الجفاف الخفيف قد يجعل التمرين أصعب.

عادات بسيطة

عوّض ما فقدته بالماء ووجبة عادية. وفي الجلسات التي تزيد على ساعة أو في الحر، قد يفيد مشروب الإلكتروليت.

تختلف الاحتياجات من شخص لآخر. إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الكلى أو حالة طبية أخرى، فاسأل طبيبك عن كمية السوائل المناسبة لك.

هذا المقال معلومات عامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.